zapotrzebowanie 80

waga-ok.80 kg,wzrost-186,wiek-16,zapotrzebowanie kaloryczne-149,6kcal

[...] WPC 80% białka - Folia (LACMA) 30g Raz Tuńczyk w oleju Raz Makrela 60g Bialko 40,40 Tluszcze 8,1 Wegle 1,8 Kcal 236 --------------------------- Ustalone dzienne zapotrzebowanie Bialko 151 Tluszcze 96 Weglowodany 400 kcal 3070 Zrealizowane: Bialko 163 Tluszcze 76 Weglowodany 415 kcal 2900 Moze tak byc?Jak dorzuce oliwe to chyba [...]

[...] i błednych badaniach wykonanych w latach 80 i z poczatku lat 90tych. Artykul - jesli wogole mozna uzyc tego slowa pisany jest przez osobe calkowicnie niezaznajomiona z zapotrzebowaniem sportowca na poszczegolne skladniki odzywcze. Widac ewidentnie silny dryg autora w strone dietetyki lat 90 tych ktora przyczynila sie do epidemii cukrzycy i [...]

[...] kończy się na informacjach typu "muszę jeść dużo jajek, makaronu, ryżu (itd.), bo to mi pomoże w złapaniu masy". Natomiast rzadko kto interesuje się tym jakie ma zapotrzebowanie na poszczególne składniki, nie wspominając już o liczeniu kalorii, czy łączeniu różnych produktów w jednym posiłku np.w celu zwiększenia BV. Oczywiście [...]

[...] u Ciebie jest masło. Czyli źle. Więcej oliwy z oliwek, orzechów, awokado. Do tego jak masz tyle treningów nie wiem czy 2000kcal to wystarczająca ilość. Weź oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i dziennie odejmij 300kcal, a jak będzie za mało to 500. Podsumowując - Wszystko do wymiany :) Zmieniony przez - maniol12 w dniu 2014-05-31 [...]

kup dużo ryżu, 80% ryżu to węglowodany złożone jedz go tyle aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na węgle przy diecie kulturystycznej. do tego kup gejnera i pij 4 razy dziennie , rano , przed, po i przed. to tyle jeśli chodzi o węglowodany. duzo wartościowego białka zawierają tuńczyki. iddz do BIEDRY() i tam sa w miare tanie w sosie własnym. kup [...]

No to tak przeliczyłem to co dzisiaj jadłem i mniej więcej mi wyszło tak: kcal: 3300 t: 90 W: 450 B: 80 A z kalkulatora mi wyszło że moje zapotrzebowanie to: Aby utrzymać wagę:2300 kcal 15% białka: 345 kcal = 86 g 55% węglowodanów: 1265 kcal = 316 g 30% tłuszczu: 690 kcal = 77 g Zmieniony przez - Riddim w dniu 2015-09-04 21:54:08

Takie mieszanki to badziewie, bo każdy ma różne zapotrzebowanie na dane składniki, a w tym produkcie wszystko jest uśrenione! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

wiek 21 waga 80 wzrost 177 aktywność 5-6 week 4x trening siłowy 3xtrening aero zapotrzebowanie kcal 3295.32 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f963e81adbf49f1a813b2b60724a46f.png

czyli moje dzienne zapotrzebowanie wynosiloby 80 g ww?nie za duzo?a co z tym doladowaniem?

[...] 100g ryż 50g surówka oliwa z oliwek ~20g 4. filet z kurczaka 100g ryż 50g 5. carbo 15g SP 80 20g 6. polędwica 50g chleb 70g ogórek pomidor omega 3 2kaps. oliwa z oliwek ~20 7. SP80 20g jest: 120g b 89g t 240g w 2239 kcal zapotrzebowanie: 120g b 90g t 235g w 2228 Może być czy nie?:> Wszystko było układane według dziennika posiłków Vitalmax

Zapotrzebowanie wynosi: Kalorie 3725.81 Węglowodany 55% 2049.2kcal = 512.3gram Białko 15%% 558.87kcal = 139.72gram Tluszcz 30% 1117.74kcal = 124.19gram Według mnie to o wiele za dużo. 1 stycznia ważyłem 100kg trzymałem się diety i zgubiłem 7 do ferii w ferie zaniedbałem i nabrałem 2kg i teraz chce zmienić diete bo tamtej mam dość. W tamtej [...]

No dobrze zalozmy ze moje zapotrzebowanie wynosi 100G białka 400G wegli 80 tluszczy czyli jak bede jadl te 150g białka a wegli 300 czy pojdzie mi np masa czy to juz wtedy na rzezbe bardziej???

@USUNAC TEN POST WYZEJ@ 1) Wiek: 21 2) 70kg / 178cm 3) Ćwiczę od marca (zaczynałem od 62kg) 4) Masa (cel: 80kg) 5) Stosuje BSN AMINO X BCAA i zamierzam jeszcze uzupełniać w razie potrzeby białko K** WPC 80 6) Zapotrzebowanie: 3571.18 KALORIE 175 BIALKO 464.46 WEGLOWODANY 112,6 TLUSZCZ Wiem co to carbo, ale myślałem, że warto dobierać jakieś z [...]

[...] samo jak kreatyna. Spalaczy raczej nie stosowałem jedynie sporadycznie thermo speed przed meczykiem :) Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2005 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2622 kcal P1 - 8.00 Twarożek 200g B-25 T-9 W-7 (202 kcal) 50g płatków owsianych B-6 T-3,5 W-30 (183 kcal) 100ml Mleko UHT 1,5% B-3,4 [...]

Wiek - 17,5 Masa- 73kg Typ - ektomorfik Staż silownia - 1,5 miesiaca Cel : wmiare czysta masa ŚNIADANIE - 10.00 Płatki owsiane - 125g B ; 14,8 , WW = 78 g , TT = 9g Mleko - 200g 2% B; 6,8g , WW = 9,8g , TT = 4g Jaja - 3 całe B = 19g , WW = 1g , T = 14,5 Warzywa Razem 3. B zwierzęce : 25,8 , B roślinne : 14,8 4. WW = 88,8 , 5. TT = 27,5 , [...]

Nie dokończyłam bo sie pogubiła... proszę o podpowiedzi jakieś... Zapotrzebowanie kaloryczne 1800 Po obcieciu 1500 i tu nie wiem czy sie nie pogubiłam.. tłuszcze na (1g/1kg)70 tłuszcze (1g tłuszczu=9kalori)70X 9 =630 białko (2gx/1kg)140 białko..(1g białka =4kalorie)140x4 =560 kalorii Reszta kalori to węgle czy jaakk??? Sniadanie 7; 00 Płatki [...]

"Zapotrzebowanie Kalorii-2398 Węglowodany (55%) - 1319 kalorii- 329 gram Białko(15%) - 358 kalorii- 99 gram Tłuszcze (30%)- 719kalorii - 80 gram" Jeżeli na tyle Ci przeliczyło, dietę układasz na bilans 0 (czyli po prostu trzymasz 2400kcal).

[...] już wcześniej suplementy Kreatyny, NO Xplode, HP 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jest ok 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Brak

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny niedawno skonczylem krotki cykl na jablczanie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest dobra 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie trening pilkarskki 3x w tygodniu+ mecz + 3x silka